Практические рекомендации по формированию, укреплению и сохранению здоровья на разных этапах жизни человека Ленинск-Кузнецкий, 2014

Содержание 3

Предисловие 4

Физическое здоровье 7

Опора и движение 7

Как развивать и укреплять опорно-двигательный аппарат в первый год жизни ребенка 7

Как формировать осанку у дошкольников и младших школьников 16

Как укреплять свод стопы у дошкольников 19

Как формировать фигуру в подростковом и юношеском возрасте 21

Как стимулировать рост детей и подростков 26

Как сохранить упругость мышц в период старения 29

Обмен веществ и питание 31

Как правильно питаться 31

Как уменьшить или увеличить свой вес тела 33

Дыхание 37

Как развить дыхательную функцию 38

Как укрепить верхние дыхательные пути и восстановить голос 42

Кровообращение 44

Как укрепить сосуды нижних конечностей 45

Зрение 47

Как укреплять функцию зрения 48

Как осуществлять профилактику нарушений функции зрения 49

Как организовать работу за компьютером 57

Психическое здоровье 59

Как развивать память, мышление, внимание 60

Как снять утомление у детей во время занятий 63

Как повышать устойчивость к стрессам 67

Как сохранить психическое здоровье 73

Советы по сохранению психического здоровья 73

Стратегии стрессоустойчивого поведения 75

Методы мышечной релаксации для психологического саморегулирования 78

Аромотерапия 80

Музыкотерапия 82

Цветотерапия 85

Общее оздоровление организма 87

Как укрепить иммунитет 87

Как восстановить и повысить работоспособность 93

Как использовать растения для оздоровления 100

Некоторые растительные средства и способы их применения при нарушениях сна 105

Репродуктивная функция 108

Как формировать сексуальное поведение или немного о половом воспитании 108

Как планировать рождение ребенка 113

Таблица 4. 116

Методы контрацепции 116

Духовно-нравственное здоровье 121

Что такое духовность и как ее воспитать 121

Сказкотерапия 126

Заключение 128

Приложение 129

РЕКОМЕНДОВАННАЯ ЛИТЕРАТУРА 162